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【冬至】正值养生关键时刻,这些保健方法你Get了吗?
发布时间:2019-04-26
 
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明天就是一年一度的冬至啦!

俗语话“冬至养生,夏至治病”。

小伙伴如何才能把握好

这个养生的大好时机?

下面,让中医专家来支招!

勃利县中医院中医师指出,“冬至一阳生”,冬至是阴气盛极而转衰,阳气开始萌芽的时候,也是一年中天地、人体内阴阳气转接的关键时刻,此时科学养生则有助于保证旺盛的精力以防早衰,达到延年益寿的目的。

1
三九天灸强体质

“三九贴”是“三伏贴”的延续,患慢性支气管炎、咳嗽哮喘等慢性呼吸道疾病患者和易患感冒的儿童及阳气不足——四肢不温、小腹冷痛、畏寒怕冷者都适合,如果已经贴过“三伏贴”,最好再继续贴“三九贴”以巩固治疗,有可能减少冬季发病几率。需要提醒的是,“三九贴”无须都挤在“三九”第一天,只要每次贴敷间隔十天即可。即使夏天没有贴三伏贴,冬天仍然可以贴三九贴。贴药期间,忌食生冷、辛辣、煎炸等刺激性食物,少食肥甘厚腻,生痰助湿的食物,忌食海鲜、鱼、虾等易致敏食物。限制烟酒。


地点:勃利县中医院2楼治未病科

时间:早上8:00-下午4:00


2  冬季进补宜温热

冬主藏,民间有“三九补一冬,来年无病痛”的谚语。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

勃利县中医院建议,人体冬季进补的时候要顺应自然,注意养阳,以滋补为主,可根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,多吃温热类的食物,以提高身体的耐寒能力。羊肉性温,有助元阳、补精血的功效,冬季可以适当吃些羊肉煲或者羊肉汤。“根据体质,气虚的人群可以再加点党参、北芪;血虚人群加当归、龙眼肉;阴虚人群加麦冬、天冬;阳虚的加杜仲、巴戟。”      此外,适当食用桂圆、黑枣、芝麻、黑豆等熬成的八宝粥或核桃肉等坚果类食物有助于益气养血。体质虚弱的女性,还可适当进食阿胶,炖服母鸡、蹄筋或常喝牛奶、豆浆等来增强体质。

3
保暖御寒最重要

中医认为,“百病从寒生”,寒冷使人体抵抗力下降,引发或加重原有的多种慢性基础性疾病。因此,冬季应采取积极的防守保暖措施,使人体感觉暖和舒适、血脉流畅、手脚温暖为宜。 

勃利县中医院建议,气温下降时市民应及时增添衣物,保护肌体不受寒邪侵袭;开展户外劳作和活动时要注意手、脚、耳、脸等部位防寒保暖,预防冻疮的发生。

足部容易冰冷的女性可以选择在睡前热水泡脚,搓摩足底涌泉穴;或者是自行悬灸足少阴肾经之涌泉、太溪、三阴交,既能驱除寒冷,也有助于睡眠。

4
早睡不忘多晒太阳

起居方面,勃利县中医院建议您早睡晚起,成年人应保证有每晚8小时的睡眠时间,小孩甚至应该更多一些。

冬季适度的锻炼有益于身体健康,市民可以选择散步、慢跑、打球、做操、练拳等锻炼方式,运动前记得做好准备活动。习惯起早的老人最好等到太阳升起后、有明显暖意时,再外出晨练。

对于中老年人来说,还要善于利用阳光来保养身体。据介绍,晒太阳有利于人体对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,可以延缓衰老,具有增强免疫功能、促进新陈代谢、愉悦心情等作用。当然,冬季晒太阳的时间、部位也有讲究,最好晒8~10点初生的阳光,避开有风的时候直接在户外晒,重点晒背部

说了这么多,

各位小伙伴记得把握好

冬至养生的大好时机,

为来年健康打好基础呀!

供稿:刘洪烨 袁媛

编辑:周艳楠


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