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肺部好不好,看这4个地方就一目了然,藏都藏不住!
发布时间:2019-07-05
 

肺部是我们人体的呼吸器官,它与我们的喉、鼻相连。因为生在身体内部,很多人都不知道如何知晓肺部是否健康,特别是长期处在一个空气环境糟糕的人,更加担心自己肺部的状况。让我们来看看,如何能够知道肺部健康与否呢?

肺部好不好,看这4个地方就一目了然,藏都藏不住!

1.憋气法

憋气法顾名思义,就是憋一口气,看自己能撑多久。如果能撑30秒以上,证明肺部是健康状态,当然越长久表示肺部功能越强大,就越健康,这只是一个参考标准,当然20秒以上也算良好。但是如果在十秒以下,甚至爬楼梯很容易就会气喘吁吁的话,那么多半肺部有些许问题,建议需要看看医生;

2.嘴唇颜色

很多肺部不好的,会体现在我们的五官上,在嘴唇上尤为明显。如果嘴唇发紫,这是由于我们人体缺氧导致的,说明是肺部功能不好,才会导致的人体缺氧。

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3.运动测试

运动测试可以采取高抬腿的运动,当运动状态达到脉搏跳动至每分钟达到一百到一百二左右,停止运动大概五分钟左右,脉搏能够慢慢恢复一开始的状态,也能说明肺部是健康的。

4.咳嗽

一般老烟民都会间或的发出咳嗽声,但是如果咳嗽持续的周期性过长,达到三周以上的话,就需要引起注意了。可能肺部因为吸烟已经达到严重非健康状态了。

很多老烟民,戒不掉烟瘾,又不想自己身体出现毛病,处于矛盾状态,在此,列出以下几条注意事项,让吸烟者清楚如何养肺。

1.坚持运动

首要的当然是坚持运动,提高自己身体的免疫力,让体质变好。因为有效的有氧运动是可以提升肺部力量,预防出现炎症比如肺炎等等。每天的早晨八点是养肺的好时机,可以选择在这个时间段进行有氧运动,能达到事半功倍的效果。

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2.多喝润肺茶

润肺茶可以是自制的,也可以是网上购买。主要是蒲公英、菊花、金银花此类可以降火利尿的中药,从而削弱因为抽烟而带来的口气,也能够有效缓解因抽烟带来的咽炎、肝炎等可见性的疾病。

3.呼吸运动

呼吸运动即深呼吸。可以处于空气环境好的地方,深吸一口气,记得是最大限度的吸气,缓慢吸进来,并且缓慢呼出去。每次可做五到十五分钟,每天练习一到两次,可以锻炼肺活量。

大量的研究都证明,吸烟对肺部的影响是具有破坏性的,在我国可预见的肺癌患者当中,有百分之八十都与吸烟或者被吸烟分不开,所以要肺部健康,最主要的还是远离吸烟或者远离吸烟者。