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怎样有效地戒烟?给男士们的戒烟手册
发布时间:2019-03-22
 

怎样有效地戒烟?给男士们的戒烟手册

周围的人在吸烟时的烟雾,甚至衣服上、空气中的烟味,都会对孩子的身体造成伤害!所以,要想让孩子远离烟草的伤害,我们需要掌握一些这方面的知识。

怎样有效地戒烟?给男士们的戒烟手册

受访专家:中国疾控中心控烟办副主任 姜垣

怎样有效地戒烟?

姜垣 :吸烟高度成瘾,戒烟能否成功有两个因素,一是动机,二是戒烟的技能。技能包括制定一个戒烟计划,做充分准备,记戒烟日记,防止复吸,防止体重增加。

吸烟是个很复杂的事情,戒烟也不会简单。按照行为改变的五步理论。坚持一定能成功。

怎样有效地戒烟?给男士们的戒烟手册

吸烟人戒烟的主要障碍是什么呢?为什么那么多人明知吸烟有害,却戒不了烟呢?

姜垣 : 其实最重要的是动机,有人知道患了肺癌一下子就戒烟成功了。所以动机是最重要的。产生动机的方法有很多种,例如工作场所全面禁烟,烟草零售价格上涨,烟盒上印制图形方式的健康警示。

无焦油香烟真的像宣传所说的无害吗?

姜垣 : 任何烟草制品都是有害的,包括低焦油卷烟。我还没有见到过无焦油的卷烟。你真的相信他们说无焦油卷烟吗? 低焦油卷烟不是低危害,主要有三点理由。一是卷烟中有7000种物质,有200-300种有毒有害物质,至少有69中致癌。减低焦油并不能降低其他危害。二是吸低焦油烟的人会改变吸烟行为。 吸低焦油烟的人,会增加吸烟量,吸得更深。吸低焦油的人认为自己找到一种安全的替代方式,更不愿意戒烟。

女士香烟比普通香烟有害物质含量少吗?

姜垣 : 这种说法是不对的,这只是烟草公司对人群的误导,因为女性是烟草业一个潜在的市场。科学证据显示,淡味和低焦油的卷烟对人体的危害和普通的卷烟是相同的,吸低焦油和淡味的卷烟不能降低对人体的危害。

电子香烟是不是没有危害,可以放心使用?

姜垣 : 根据美国最新的鉴定,电子烟中除了尼古丁还是含有其他有害物质的。如果使用戒烟的辅助用品,一定要用SFDA审批的药物。

市面上那种说帮助戒烟的仿真烟确效吗?

姜垣 : 没有效果的,一定要用通过药监局鉴定的。WHO推荐的戒烟药有三种,尼古丁替代,盐酸安非他酮和酒石酸伐尼克兰。在中国市场都有销售。

劝说家人戒烟有什么好办法?老是跟他说吸烟的危害恐怕他都听烦了,还怕影响家人感情,但也不能因此就坐视不管,天天被动吸烟。

姜垣 : 社会大环境很重要,即使是不听,也要告诉他,家里是无烟的地方,为了家人的安全,家里不允许吸烟。

改变行为是一件很难得事情,大家都喜欢小孩,为了孩子的健康,慢慢说他们会理解的,一点一点,他们会改变的,一定会的。当然也可能要帮助他们制定戒烟计划,一步一步慢慢戒烟。最起码制定一个制度,家里不能吸烟。

怎样有效地戒烟?给男士们的戒烟手册

我老公前一段日子戒了一个多月,现在又抽了,愁死了,怎么说都不听,说是根本就戒不了,没想到戒烟这么难,有什么好的办法戒烟吗?

姜垣 : 尼古丁高度成瘾,很多人都是反复多次才成功。你的支持很重要,不要气馁,下次一定成功。

如果烟龄很长,不能一下就戒掉,而是要循序渐进,否则反而对身体有损害,这说法有道理吗?

姜垣 :没有道理,吸烟多少年都该戒烟,即使是60岁了。戒烟还能延长三年的寿命。

我今年36,烟龄大约23年左右,也很想戒烟,但是买了许多零食一天就吃完了……有啥好办法吗?最好是能和抽烟感觉一样但是对身体无害的。

姜垣 : 不会有和吸烟的感觉一样的食品,戒烟药也许对您有帮助。尼古丁替代、盐酸安非他酮还有伐尼克兰。这些药物都能帮助你戒烟。

总是不能彻底的戒烟,该怎么办?戒了几天又复发了,真没辙。

姜垣 :烟草中尼古丁是一种高度成瘾的物质,很难一次戒烟成功。戒烟指南上面也写的是七次才能成功。失败不意味着戒不了烟,做好准备,下次戒烟一定成功。 也可以寻求一些帮助010-12320,还有戒烟门诊。

有什么药物可以帮助戒烟吗?或者有什么东西吃了以后人就会不喜欢烟的味,从而达到戒烟的目的?

姜垣 :吸烟是心理成瘾和生理成瘾药物有尼古丁替代 盐酸安非他酮和伐尼克兰。

什么情况需要吃药戒烟?要吃多长时间?

姜垣 : 吸烟要是成瘾,就建议用药,有一个量表可以评价一下是否成瘾,包括每天吸烟多少支,醒来后多长时间吸烟,生病的时候是否吸烟等。中度以上我们就建议用药。提高成功率。

能把认可的尼古丁替代药物的品牌告知一下吗?

姜垣 :尼古丁替代有强生生产的立克雷,盐酸安非他酮是国产的,叫悦婷,还有辉瑞生产的伐尼克兰叫畅沛。

用药物戒烟需要注意些什么?有哪些禁忌呢?

姜垣 :有的戒烟药是非处方药,没有什么禁忌。有的是处方药,会有一些副作用的。例如畅沛,有抑郁的人使用的时候就要多加小心。

戒烟药可以自己买来吃吗?

姜垣 :戒烟药有OTC(非处方药)和处方药,费处方药可以自己买,处方药要找医生。 我们办公室编辑了一本《帮你戒烟》的资助手册,我们网站上有。www.notc.org.cn.

戒烟门诊哪里有?12320只能只有北京有吗?

姜垣 : 我们现在在北京、上海、南京、石家庄开展相关试点。12320有很多地方都有,他们都能承担一些戒烟咨询。

(转自父母必读 公众号。衷心感谢辽宁李先生分享)

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