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更年期除了失眠,还有这5大症状!养成5点好习惯来预防
发布时间:2019-05-30
 

女性到了40岁后,卵巢功能逐渐衰退,雌激素水平开始降低,进入围绝经期;到了50岁左右,出现闭经的现象,此时就到了更年期阶段。更年期妇女除了有闭经现象外,还存在潮热、焦虑、易怒、烦躁、失眠等症状。其中,半夜醒来成了件常事。

更年期除了失眠,还有这5大症状!养成5点好习惯来预防

更年期更容易失眠

处于更年期的妇女往往会受到失眠的困扰,她们会表现为入睡困难、半夜惊醒、频繁醒来、醒后难以入睡、造成醒来早等。导致失眠的原因主要和她们焦虑、易怒、烦躁等不良情绪有很大关系,所以也就很容易从睡梦中惊醒。

身体出现其他症状

①因为潮热、盗汗出现入睡困难、频繁醒来等睡眠障碍;

②身材变得臃肿、发福,脖子变粗,还可能出现打呼噜的现象;

更年期除了失眠,还有这5大症状!养成5点好习惯来预防

③失眠让其焦虑、烦躁等情绪更加严重,会导致恶性循环;

④长期休息不好皮肤也会黯淡无光,眼圈发黑、眼袋下垂;

⑤更年期女性患肥胖病、心脏病、糖尿病等疾病的风险也会更高。

选择补充雌激素

女性可以通过补充雌激素的方法,从而缓解更年期的症状,这样失眠的毛病也会改善。但是,补充雌激素用哪种药、用量多少、什么时候开始服药、什么时候停药等,都需要根据每个人的具体情况来决定,所以患者最好咨询医生,听从医生的指导。

更年期除了失眠,还有这5大症状!养成5点好习惯来预防

平时习惯也很重要

①每天进行锻炼,例如健身操、慢跑、散步、游泳等,缓解紧张的情绪;

②睡觉前洗热水澡,或者听轻音乐,喝一杯牛奶等;

③穿着要宽松轻薄,被子不应太厚,不然肌肉难以放松,还要记得开窗通风;

④不要服用安眠药,因为安眠药只能解决睡眠问题,长期使用可能产生依赖心理;

⑤如果半夜醒来,可以躺在床上轻轻呼吸,增加体内二氧化碳含量。

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